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适合孩子减肥食谱都有哪些?

2019-11-06 00:00:0039健康网
核心提示:随着生活条件的提高,不再是温饱没有保证的年代了,一些孩子除了一日三餐之外还吃很多的零食,因此导致许多的孩子都养的白白胖胖的,其实这对孩子的健康是尤为不利的,必须减肥,通过减肥食谱能够降低孩子体重,那么适合孩子减肥食谱有哪些呢?适合孩子的减肥食谱有4个,分别是虾米白菜、冬瓜汤、荷叶粥、鸡蛋菠菜饼。

随着生活条件的提高,不再是温饱没有保证的年代了,一些孩子除了一日三餐之外还吃很多的零食,因此导致许多的孩子都养的白白胖胖的,其实这对孩子的健康是尤为不利的,必须减肥,通过减肥食谱能够降低孩子体重,那么适合孩子减肥食谱有哪些呢?一起去了解一下。

适合孩子减肥食谱:

1、虾米白菜

干虾米10克,用温水经过充分的浸泡,白菜200克,清洗干净,然后切成段,植物油10克,放到锅内烧热,先把白菜放入锅里面翻炒一下至半熟状态,然后将浸泡过的虾米放进去,再次翻炒一下,最后加入食盐、味精、酱油这些调味品焖熟就可以出锅了。

2、冬瓜汤

将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块,放到汤锅内,之后加入陈皮3克,姜、葱,调入食盐,加入适量的清水,之后用大火烧开,然后转成小火,将冬瓜煮烂,最后放入适量的食盐味精就可以食用了。冬瓜可以利尿消肿,如果连皮带耔食用效果很好,这个汤特别适合儿童减肥食用

3、荷叶粥

梗米50克淘洗干净,荷叶一张清洗干净,在锅内加入适量的清水,之后放入梗米,煮成粥,煮粥的时候将荷叶盖在锅上,煮熟后就可以了,也可以将荷叶切碎,加入适量的水煎煮,之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。

4、鸡蛋菠菜饼

菠菜内的植物粗纤维非常丰富,可以促进肠道蠕动,促进排便及胰腺分泌,有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等。菠菜里面的维生素C在烹饪之后会变得十分光滑,大家可以与其他的蔬菜搭配起来吃,可以互相补充营养,减肥的效果还是非常理想的。

上文中主要给大家推荐了4个孩子减肥食谱,希望家长发现自己的孩子身材变胖之后能够给孩子吃这些食物,饮食上控制之后加上适当的运动身上脂肪还是能够减掉的,这样对于孩子的生长发育和身体健康都是有帮助的。

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