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胖人穿衣都白搭?睡前5个动作帮你瘦身成功

2020-03-01 08:58:4739健康网
核心提示:相信大家都知道,瘦人穿什么衣服百搭,而胖人穿什么衣服都白搭,可见,身体胖瘦真的会影响一个人的形象,同样一个人减肥前和减肥后的变化,会让人大吃一惊,这也是所有人为什么在极力减肥的重要原因。只不过,大家在减肥期间总是觉得减肥太难,或者说,怎么减都减不下去,其实,导致减肥失败的主要原因就是“懒”。减肥就是要运动起来,总有人说每天上班加班根本没有时间运动,其实运动并不需要特别调时间,就在每天睡前或起床后的半个小时完成一些动作,也有利于减肥,今天主要给大家推荐睡前5个动作减肥效果非常好,只要坚持练习就可以。

  相信大家都知道,瘦人穿什么衣服百搭,而胖人穿什么衣服都白搭,可见,身体胖瘦真的会影响一个人的形象,同样一个人减肥前和减肥后的变化,会让人大吃一惊,这也是所有人为什么在极力减肥的重要原因。只不过,大家在减肥期间总是觉得减肥太难,或者说,怎么减都减不下去,其实,导致减肥失败的主要原因就是“懒”。减肥就是要运动起来,总有人说每天上班加班根本没有时间运动,其实运动并不需要特别调时间,就在每天睡前或起床后的半个小时完成一些动作,也有利于减肥,今天主要给大家推荐睡前5个动作减肥效果非常好,只要坚持练习就可以。

  1、身体趴在床上,上半身慢慢养起,保持吸附的状态,一条腿伸直,另一条腿慢慢屈起,保证脚尖向外伸直,并停留一秒钟,然后换腿做同样的动作,大概需要完成5组左右。这个动作有利于收紧小腹,收紧小腿肌肉。

  2、左右手张开的肩膀同高,抬单腿与地面平行。然后晃动腿部,带动臀部左右摆动,左右换边为五组,大概要重复十组左右。这个简单的小动作可瘦肚子,拉伸腿部肌肉,使赘肉更坚实。

  3、身体平躺于床面,双腿左右打开与肩膀同宽,双手举过头顶,然后垫起脚尖,调整呼吸停留数秒,重复10-15次。这个动作可强化腰腹部及腿部赘肉。

  4、身体站立腿部微屈,大概到类似扎马步的样子,手臂高过头顶,双手合十,慢慢恍动身体的腰腹部及臀部, 动作要慢,大概重复多次,腿部及腰腹部有酸痛感为止。

  5、在卧室内靠墙站立10—20分钟,保证身体挺直,后脑勺、臀部、背部、腿部要紧贴墙面,看似简单的动作做起来非常难。如果熟练后也可以靠墙慢慢下蹲,大概做到大腿与地面平行的程度,继续坚持。每天坚持做睡前5个动作减肥效果是很明显的。

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