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优质脂肪为什么可以减肥

2021-03-05 15:39:5939健康网
核心提示:脂肪虽然是我们身体不可缺重要组成部分,但也有不少人确实比较讨厌脂肪,因为脂肪存储量过多让自己体形肥胖,每天为了减少脂肪又是节食又是运动的,辛苦不说,主要减脂效率非常低。其实脂肪也有好的有坏的,大概可分为三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、反式脂肪酸,其中单不饱合脂肪属于优质脂肪,这种脂肪其实是有利于减肥的,至于优质脂肪为什么可以减肥,它的原理是什么,以下内容中详细说明。

脂肪虽然是我们身体不可缺重要组成部分,但也有不少人确实比较讨厌脂肪,因为脂肪存储量过多让自己体形肥胖,每天为了减少脂肪又是节食又是运动的,辛苦不说,主要减脂效率非常低。其实脂肪也有好的有坏的,大概可分为三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、反式脂肪酸,其中单不饱合脂肪属于优质脂肪,这种脂肪其实是有利于减肥的,至于优质脂肪为什么可以减肥,它的原理是什么,以下内容中详细说明。

优质脂肪为什么可以减肥

优质脂肪也被称为褐色脂肪组织,这种脂肪组织中含有毛细血管与神经纤维,当人体受到某种刺激时这种优质脂肪组织就会被激活,会为身体提供热量,这个时候是有助于消耗体内存储的葡萄糖与储备的脂肪,当体内脂肪被消耗到一定程度开始消耗体内白色脂肪,也就是身体很难消耗掉的热量,它们比较顽固。可见褐色脂肪也就是优质脂肪杀伤力比较大,如果有减肥需求的话,可以适当增加含有褐色脂肪食物摄入量,同时也要减少白色脂肪摄入量。

我们可以把褐色脂肪称为优质脂肪,白色脂肪称为坏脂肪,坏脂肪摄入体内一旦被存储起来就很难被身体消耗,这也是为什么减肥难的原因,这些坏脂肪会分布在皮下与内脏周边。虽然平时我们会在不经意间摄入白色脂肪,如果控制好量,它能维持人休温度,同时可为内脏提供保护作用,但摄入量超标后就会造成肥胖,甚至会威胁到健康。

关于优质脂肪为什么可以减肥?总结下来就是指这些优质脂肪有机会增加热量消耗,而且能消除体内比较顽固的坏脂肪,对减肥有促进作用。哪些食物是含有优质脂肪?像牛油果、坚果、奇亚籽、橄榄油、椰子油、鸡蛋等,像肉类食物中多数是属于白色脂肪,可以吃,只不过建议要控制好摄入量。

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