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可以空腹吃水果吗

2021-03-05 15:39:5939健康网
核心提示:有太多人在减肥时总是盲目节食,甚至完全依赖水果减肥,每天不吃饭,饿了就吃水果,这种行为其实真的不太建议,虽然水果的营养比较丰富,但光吃水果难免还是会发生营养缺乏这种情况,如果水果能满足机体营养需求,那要主食与蔬菜还有什么用?尤其每天早上空腹时更不适合吃水果,容易伤害肠胃健康。也有人觉得这种说法不对,因为平时个人就有早上起床吃水果的习惯,到底可以空腹吃水果吗?

有太多人在减肥时总是盲目节食,甚至完全依赖水果减肥,每天不吃饭,饿了就吃水果,这种行为其实真的不太建议,虽然水果的营养比较丰富,但光吃水果难免还是会发生营养缺乏这种情况,如果水果能满足机体营养需求,那要主食与蔬菜还有什么用?尤其每天早上空腹时更不适合吃水果,容易伤害肠胃健康。也有人觉得这种说法不对,因为平时个人就有早上起床吃水果的习惯,到底可以空腹吃水果吗?

可以空腹吃水果吗

为了健康起见最好不要空腹吃水果,容易伤害胃部健康,出现胃痛胃胀这种症状,尤其本身肠胃功能不太好的情况下症状会更严重。正常情况下在餐前或餐后两小时都不建议吃水果,会影响肠胃对食物营养吸收与水化,容易对健康不利。如果确实没有时间做早餐,就是习惯性吃个水果当早餐,那也要有选择性,并不是所有水果都适合空腹时候食用。

香蕉虽然是我们生活中比较常见水果之一,但它真的不太适合空腹食用,香蕉中含有大量镁元素,空腹食用容易造成人体备注镁元素过量,形成心血管方面病变;柿子也是如此,尤其食用没有彻底成熟的柿子很容易引起腹痛或恶心这种症状;桔子会导致体内存储过量糖分与有机酸,当刺激到胃粘膜时导致胃酸分泌过量,引起恶心呕吐等不适感。荔枝中含有碳粉,空腹食用同样会刺激胃粘膜引起胃痛。菠萝也不适合空腹食用。

可以空腹吃水果吗?可以,但要选对食材,上述内容中说明哪些水果不适合空腹食用,但像苹果、火龙果这类平和性水果空腹状态也能吃,不过摄入量要有所控制。平时吃些水果确实对健康有利,不过空腹状态与非空腹状态吃的水果是不一样的,为了健康着想,一定要有所选择才行,另外想提醒朋友们不要利用光吃水果这种方式减肥,既不健康,对减肥的帮助也不大。

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