西瓜
营养成分表
- 脂肪总量：0.15克
- 多不饱和脂肪酸：0.05克
- 单不饱和脂肪酸：0.037克
- 胆固醇：-
- 钠盐：1毫克
- 碳水化合物总量：7.55克
- 膳食纤维：0.4克
- 糖分：6.2克
- 蛋白质：0.61克
- 维生素A：28IU
- 维生素C：8.1毫克
- 钙：7毫克
- 铁：0.24毫克
营养成分表（每100克）太阳城亚洲开户
- 脂肪总量：0.15克
- 多不饱和脂肪酸：0.05克
- 单不饱和脂肪酸：0.037克
- 胆固醇：-
- 钠盐：1毫克
- 碳水化合物总量：7.55克
- 膳食纤维：0.4克
- 糖分：6.2克
- 蛋白质：0.61克
- 水分：91.45克
- 番茄红素：4.532毫克
- β-胡萝卜素：303微克
- β-玉米黄质：78微克
- 叶黄素 + 玉米黄质：8微克
- α-胡萝卜素：-
- 视黄醇：-
- 烟酸：0.178毫克
- 泛酸：0.221毫克
- 叶酸：3微克
- 核黄素：0.021毫克
- 膳食叶酸：-
- 叶酸（DFE）：3微克
- 胆碱：4.1毫克
- 维生素A：28IU
- 维生素C：8.1毫克
- 维生素B6：-
- 维生素B12：-
- 维生素B1：0.033毫克
- 维生素K：-
- 维生素A(RAE)：
- 维生素D(IU)：
- 维生素D(mcg)：-
- 维生素E：0.05毫克
- 钙：7毫克
- 铁：0.24毫克
- 镁：10毫克
- 磷：11毫克
- 钾：112毫克
- 钠：1毫克
- 锌：0.1毫克
- 铜：0.042毫克
- 锰：0.038毫克
- 硒：400微克
卡路里比例
| 卡路里来源 |
占比 |
健康占比 |
| 脂肪 |
|
20%-30% |
| 碳水化合物 |
|
55%-65% |
| 蛋白质 |
|
11%-15% |
GI值-
少于55为低
大于70为高
什么是GI值？
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
不利：
| 摄入30大卡热量相当于做以下运动： |
| 走路 |
30分钟 |
| 跑步 |
30分钟 |
| 跳绳 |
30分钟 |
| 健美操 |
30分钟 |
其他运动：
享瘦生活 尽在39减肥