单腿天鹅平衡式
做法:
站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
益处:
提高精神集中的能力,加强腿部平衡力。
站立劈腿前弯式
做法:
站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
益处:
强化身体平衡感。
(实习编辑:龙伟权)
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