功效:
改善胃肠失调,恢复正常食欲。
排出体内废气,净化血液,消除便秘,美化肌肤。
伸展颈、肩肌肉,缓解该部位的僵硬与疼痛。
收缩腹部,是产后女性恢复身段线条的练习姿式。
姿势分解:
仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。
慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;
慢慢吐气,上身挺起,下鄂与膝盖接触,屏息3~5秒钟。
身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。
换脚重复练习,各做3遍。
提示:做此式一定要慢。
(实习编辑:童文冲)
网站地图 | 百家乐 | 申博官网 | 申博电子游戏 | 盛618登入 |
辉煌国际游戏登入 | 申博真人游戏 | 申博开户官网登入 | 菲律宾欧博娱乐网站 | |
真钱百家乐 | 盛618官网 | 申博游戏注册 | ag娱乐登入 | |
申博现金百家乐 | 申博 | 真人百家乐 | 申博开户 | |
太阳城娱乐登入 | 申博娱乐开户 | 申博138官网 | 咪牌百家乐 |