1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并,回到第1个姿势。
益处:放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
(实习编辑:童文冲)
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