动作:右侧而卧,头部枕着右掌,左手放在胸前地面,双脚并拢,将呼吸调匀。吸气,慢慢将左腿向后抬高,喉部、胸部、背部俯向地面,上身也稍稍挺起,左手轻轻抓住左脚,右脚伸直压住地面,保持身体平衡;吐气,慢慢放脚,还原侧卧姿势。放松,再仰卧,左右各做3遍。
作用:促进气血循环,矫正脊椎异常,治疗头痛、腰痛和背痛。强化腰部、腿部、腕部肌肉,特别是臀部肌肉。
提示:左脚抬的高度视个人情况而定。
(实习编辑:童文冲)
网站地图 | 太阳城申博开户 | 申博客户端下载 | 太阳城集团 | 申博太阳城注册 |
菲律宾太阳网娱乐登入 | www.tyc88.com | 菲律宾申博真人娱乐 | 申博游戏下载官方登入 | |
太阳城网址 | 申博网址 | 申博登入网址 | 申博直营现金网 | |
ag真人娱乐 | 菲律宾太城申博 | 太阳城集团 | 澳门星际赌场 | |
申博娱乐开户 | 申博太阳城 | 申博客户端下载 | 澳门银河赌场 |