首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > G > 正文

瑜伽体式:拱门式

www.39.net  2008-7-9  太阳城亚洲开户  
拱门式增加脑部血液循环,调节自律神经,消除烦燥,能净化脂肪,消除肥胖,同时健美胸部,使腰身柔软苗条。
瑜伽体式:拱门式


  做法:

  仰卧,弯曲双膝与肩同宽,脚跟靠近臀部,手掌向下,自然呼吸片刻。

  吸气,双手过肩,掌心向下,指尖向肩膀,置于双耳旁,依照腰部、胸部、肩部的顺序,双手施力,慢慢抬高身体,头部离地后仰,头顶轻轻放在地面上;吐气,手脚同时施力,将腰部推高,头后仰,脸部向地下,意识集中在腹部与腰部。自然呼吸5次。

  再吸气,体能较好的人可弯曲左脚向上抬高,再慢慢向上伸直与地面垂直,然后换右脚做同样动作;吐气,弯曲双肘,先让头慢慢放回地面,再让背部滑回地面,放松身体。

  重复练习两遍。

  益处:

  增加脑部血液循环,调节自律神经,消除烦燥,能净化脂肪,消除肥胖,同时健美胸部,使腰身柔软苗条。

  提示:

  饭后两小时内不可练习。

(实习编辑:龙伟权)

  • 网友评论发表时间
昵称:
内容:
请输入验证码: code
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 太阳城亚洲开户
网站地图 申博直营现金网 ag真人百家乐 太阳城会员登入 申博娱乐手机登入
太阳娱乐官网登入 申博客户端下载 申博太阳城代理开户登入 老虎机微信支付充值
咪牌百家乐 太阳城手机版 百家乐登入网址 百家乐娱乐登入
申博登录不了 申博138开户 申博娱乐官网 777老虎机游戏登入
捕鱼游戏 菲律宾太城申博 申博手机版 太阳城申博